Vitamín D
Vitamín D
1 minúta čítania

Vitamín D je dôležitý pre zdravý vývoj dieťaťa. Zohráva dôležitú úlohu pri vývoji silných kostí a zubov. Vitamín D tiež podporuje imunitný systém a správnu funkčnosť svalov.

Do obľúbených

Vitamín D

1 minúta čítania

Vitamín D je dôležitý pre zdravý vývoj dieťaťa. Zohráva dôležitú úlohu pri vývoji silných kostí a zubov. Vitamín D tiež podporuje imunitný systém a správnu funkčnosť svalov.

Do obľúbených

Okrem toho, že si ho telo vytvára samo reakciou na slnečné lúče, nachádza sa aj v malom počte potravín. Napriek tomu je získať ho dostatok iba z jedla a slnka náročné. 

Choďte von a užívajte si slnko

Všeobecne povedané, najlepšie je tráviť čas vonku na slnku aspoň 2 až 3krát do týždňa tak, aby slnečné lúče svietili na tvár a ruky vašich najmenších po dobu aspoň 30 minút. 

Zadejte svůj e-mail a dostaňte z Nutriklubu víc!
Získajte cenné rady od našich odborníkov a množstvo ďalších výhod!
Přidejte s k nám!

Slnečné žiarenie môže byť niekedy zradné a veľa rodičov zodpovedne používa opaľovacie krémy, aby chránili pokožku batoľaťa pred nebezpečnými a intenzívnejšími lúčmi. Bohužiaľ, toto znižuje množstvo vitamínu D, ktoré je čerpané zo slnka.

Telo produkuje vitamín D keď je pokožka vystavená UVB lúčom. Toto svetlo neprenikne cez sklo, ale vyžaduje priame vystavenie. 

Dávajte dieťaťu jedlo bohaté na vitamín D

Veľa potravín je bohatých na vitamíny. Bohužiaľ, toto neplatí pre vitamín D. Ten môžeme nájsť iba v malom množstve potravín. Potraviny bohaté na vitamín D sú losos, sardinky, tuniak, vajíčka atď. Tiež vyhľadávajte potraviny obohatené o vitamín D, ako mliečne výrobky, dojčenská a batoľacia mliečna výživa a kaše.

Keďže je ťažké prijímať dostatok vitamínu D, je odporúčané ho denne dopĺňať. Ak sa bojíte, že by vaše dieťa trpelo nedostatkom vitamínu D, konzultujte to s vašim pediatrom.

Nezabúdajte, že zdravý životný štýl, dostatok spánku a pravidelné cvičenie sú tie najlepšie spôsoby ako zostať zdravým. 

Zdroje :

https://www.aptaclub.co.uk/toddler/diet-and-nutrition/vitamin-d-for-toddlers.html https://www.nutriciavoorjou.nl/peuter/voeding/ijzertekort/ 


Pomohol vám článok?
Podobné témy
Detská imunita
Zdieľajte článok s priateľmi
Do obľúbených
Podobné témy
Detská imunita
Podobné články
Nutriklub stále rastie.
Ďakujeme vám za dôveru.
Chcem sa zaregistrovať
20+
Odborníkov sa zapojilo do tvorby obsahu
45 000+
Spokojných mamičiek a oteckov
350+
Článkov
od odborníkov
25 000+
Zodpovedaných otázok v našej poradni
Chcem sa zaregistrovať
Online poradňa