Dôležitá úloha spánku u batoliat

Dôležitá úloha spánku u batoliat

 Andrea Andrea
3 minúty čítania

Spánok je pre deti dôležitý aj v batolivom veku. V spánku celé telo relaxuje a svaly si môžu poriadne odpočinúť od celodenného behania. Predpokladá sa tiež, že deti si v spánku ukladajú informácie, ktoré získali v predošlých hodinách, a vytvára sa tak pamäť, ktorá je kľúčom k učeniu a vývoju. A viete, že v spánku sa aj najviac vyplavuje rastový hormón, takže ráno je dieťa o pár desatín milimetrov väčšie?

Do obľúbených

Dôležitá úloha spánku u batoliat

 Andrea Andrea

Spánok je pre deti dôležitý aj v batolivom veku. V spánku celé telo relaxuje a svaly si môžu poriadne odpočinúť od celodenného behania. Predpokladá sa tiež, že deti si v spánku ukladajú informácie, ktoré získali v predošlých hodinách, a vytvára sa tak pamäť, ktorá je kľúčom k učeniu a vývoju. A viete, že v spánku sa aj najviac vyplavuje rastový hormón, takže ráno je dieťa o pár desatín milimetrov väčšie?

Do obľúbených

Koľko spánku dieťa potrebuje

Od 12. do 18. mesiaca dieťa už nepotrebuje toľko spánku ako v dojčenskom veku. Celková dĺžka spánku je však individuálna – niektoré deti potrebujú spať menej a iné viac. Všeobecne povedané, vo veku jedného roka spia deti celkovo 12 – 14 hodín, vo dvoch 12 – 13 hodín a v troch 12 hodín. Ak je dieťa dlhšie mrzuté a zle naladené, môže to signalizovať aj nedostatok spánku. 

Väčšina detí už potrebuje len jedno zdriemnutie cez deň. Poludňajší spánok bude trvať tak dlho, ako dieťa potrebuje, a zvyčajne sa bude odohrávať každý deň v rovnakom čase. Ak zaspáva v čase, ktorý vám nevyhovuje, skúste ho každý deň ukladať o 10 – 15 minút skôr alebo neskôr, kým sa neposunie na vhodnejší čas. Niektoré deti nechcú po obede spať, ale odpočinok napriek tomu vyžadujú – nenúťte ich, ale ponúknite im radšej inú odpočinkovú aktivitu – napr. počúvanie rozprávky alebo čítanie. 

Režim pri ukladaní

Vytvorte batoľaťu jednoduchý a upokojujúci ukladací rituál – bude tak mať pocit bezpečia a rýchlejšie samo zaspí. Snažte sa rituál vždy dodržať, či ste doma, alebo mimo – dieťaťu to pomôže uvedomiť si, že bude nasledovať odchod do postieľky a spánok. 

Postup pri ukladaní na spánok:

  1. Ukladajte dieťa vždy približne v rovnakom čase. Vždy dieťa slovne upozornite, že sa už blíži čas odchodu do postieľky.
  2. Vykúpte alebo umyte dieťa tesne pred ukladaním, potom by sa už nemalo venovať aktívnemu hraniu.
  3. Oblečte mu pyžamko, dajte mu napiť vodu či večerné mlieko, vyčistite zúbky a uložte dieťa.
  4. Chvíľku s ním poseďte pri postieľke, rozprávajte mu, čo dnes prežilo a na čo sa môže tešiť zajtra alebo mu prečítajte rozprávku.
  5. Prikryte ho, dajte mu pusu a odíďte z miestnosti, skôr ako zaspí. Zhasnite alebo nechajte svietiť malú lampičku – ako je dieťa zvyknuté. 

Nočná mora či des?

Batoľatá viac trápia nepríjemné sny – prežívajú ich viac ako dospelý a lepšie si ich pamätajú. Nočné mory bývajú len krátke, dieťa sa po nich prebudí a vyžaduje utíšenie. Uistite ho, že je v bezpečí, eventuálne aj rozsvieťte, aby sa presvedčilo, že je všetko v poriadku, a položte ho späť do postieľky. Ak za vami príde do vašej postele, zaveďte ho, keď bude upokojené, späť do jeho postieľky. Pred spaním obmedzte rozrušujúce činnosti, ako je hlučná hudba, hry alebo televízia.

Nočné desy nie sú také časté, ale z času na čas sa môžu u batoliat objaviť, zvlášť ak je dieťa choré či preťažené. Pri nočnom dese dieťa väčšinou kričí, zmieta so sebou a neprebudí sa do bdelého stavu.  Niekedy má otvorené oči, posadí sa, aj hovorí, ale vlastne stále spí. Nemusí si uvedomovať, kde je a nespoznáva vás. Dôležité je pri ňom byť, kým znova nezaspí. Pozitívne je, že ráno si väčšinou nič nepamätá.

Mohlo by vás zaujímať: Psychomotorický vývoj dieťaťa
Pomohol vám článok?
Zdieľajte článok s priateľmi
Do obľúbených
Podobné články
Nutriklub stále rastie.
Ďakujeme vám za dôveru.
Chcem sa zaregistrovať
20+
Odborníkov sa zapojilo do tvorby obsahu
45 000+
Spokojných mamičiek a oteckov
350+
Článkov
od odborníkov
25 000+
Zodpovedaných otázok v našej poradni
Chcem sa zaregistrovať

Prevádzkovateľ webstránky, spoločnosť Nutricia s.r.o., využíva na tejto webstránke súbory cookies, ktoré pomáhajú s jej hladkým fungovaním a uľahčujú vám jej používanie. Pokiaľ budete súhlasiť, radi by sme vám ponúkli náš obsah aj formou reklám na sociálnych sieťach a ďalších webstránkach. Viac informácií o používaní cookies.

Online poradňa