Imunita sa vyvíja
Keď príde vaše bábätko na svet, jeho imunitný systém nie je ešte úplne vyvinutý. Prvých 1000 dní – od počatia až do 2 rokov života – je kľúčových pre vývoj imunitného systému vašich najmenších a dôležitých pri budovaní zdravej črevnej mikrobioty, ktorá tvorí základ pre budúce zdravie vášho dieťaťa.
Výživa a črevná mikrobiota
Výživa je významným faktorom vo formovaní zdravia našich najmenších. Pomáha zaistiť zdravý vývoj, vyváženú mikrobiotu a pomáha trénovať imunitný systém. Črevá sú hostiteľom 70-80 % ľudských imunitných buniek a 100 triliónov baktérií, ktoré sú potrebné pre vývoj odolného imunitného systému. Črevná mikrobiota môže vážiť až 2 kg u priemerného dospelého a nachádza sa v nej také množstvo črevných baktérií, ako je množstvo buniek v celom tele. Črevná stena je tiež prvou zábranou pred škodlivými votrelcami.
Zdravá črevná mikrobiota
Mikrobiota je komunita mikroorganizmov, ktoré žijú v našom tele v harmónii. Každý má svoju črevnú mikrobiotu špecifickú a jedinečnú, tak ako otlačky prstov. Napriek tomu, že predstava trilióna mikroorganizmov žijúcich v čreve vám nemusí byť úplne príjemná, vaše dieťa z nich denne profituje. Zdravá črevná mikrobiota má mnoho funkcií podporujúcich zdravie vášho dieťaťa, ako napríklad:
- chráni vaše dieťa pred škodlivými mikroorganizmami,
- produkuje prospešné vitamíny ako vitamín B12, folát a vitamín K1,
- pomáha telu dieťaťa stráviť určité potraviny, ako napr. vlákninu.
Probiotiká a prebiotiká
Probiotiká sa nazývajú tie mikroorganizmy v črevnej mikrobiote, ktoré sú telu prospešné a chránia telo pred škodlivými patogénmi. Prebiotiká sú jednoducho stravou pre probiotiká – vytvárajú vhodné podmienky pre ich správny rast a aktivitu.
Probiotiká môžete nájsť v:
- niektorých jogurtoch
- niektorých fermentovaných mliekach
- materskom mlieku
- niektorých dojčenských a batoľacích mliekach.
Prebiotiká môžete nájsť v:
- materskom mlieku
- artičoke
- špargli
- póre
- cibuli
- cesnaku
- banánoch
- niektorých dojčenských a batoľacích mliekach.
