Prvých šesť týždňov sa vaše telo postupne vracia do pôvodného stavu. Hojí sa popôrodné poranenie, pohlavné orgány aj celé telo sa vracajú do stavu pred otehotnením a zároveň sa začína tvoriť materské mlieko a vy začínate dojčiť.
Čo sa deje v panvovej oblasti?
Po pôrode sa maternica, krčok maternice, vagína aj brucho začnú zmenšovať. Pri sťahovaní maternice sa objavuje výtok nazývaný lochia (očistky). Počas šestonedelia sa mení charakter očistkov – spočiatku prevažuje krv, neskôr majú hnedastú farbu a v treťom týždni šedobielu. Môžete tiež pociťovať sťahy, tzv. popôrodné bolesti. Sú veľmi podobné menštruačným bolestiam, no môžu byť intenzívnejšie, pretože maternica sa sťahuje. Čím rýchlejšie sa však sťahuje, tým menšia je pravdepodobnosť krvácania. Tieto sťahy môžete cítiť aj pri dojčení – spôsobuje ich hormón oxytocín, ktorý sa podieľa na tvorbe mlieka.
Ako riešiť bolesti po nástrihu hrádze?
Ak u vás počas pôrodu došlo k epiziotómii (nástrihu hrádze), môžete určitý čas pociťovať bolesť v tejto oblasti. Väčšina stehov sa vstrebá v priebehu niekoľkých dní a počas hojenia je dôležitá dôkladná hygiena. Ranu udržiavajte čistú – vhodné sú teplé kúpele, sprchovanie a častá výmena vložiek. Odporúčajú sa aj cviky na panvové dno.
Brušná stena potrebuje rehabilitáciu a vhodné cvičenie
Brušná stena je po pôrode ochabnutá a priame brušné svaly sú rozostúpené. Potrvá niekoľko týždňov, kým sa spevnia. Pomôže vám vhodné cvičenie, s ktorým môžete začať už počas šestonedelia. Na koži podbruška, zadku aj prsiach môžu zostať strie, ktoré však časom vyblednú.
Dôležité je oddychovať a dostatočne spať
Počas šestonedelia je dôležité veľa oddychovať a spať. Držte sa pravidla: keď spí vaše bábätko, spite aj vy. Nezaťažujte sa psychicky – to, čo nestihnete doma urobiť, počká alebo to urobí niekto iný. V tomto období je tiež dôležité osvojiť si starostlivosť o dieťa a naučiť sa správnu techniku dojčenia.
Zmeny nálad sú v tomto období bežné
Po pôrode klesá hladina hormónov, čo je hlavný dôvod popôrodnej skleslosti u mnohých mamičiek. Hormonálne zmeny môžu ovplyvniť emocionálnu aj psychickú rovnováhu, takže sa môžete cítiť vyčerpaná, unavená či smutná. Táto skleslosť sa zvyčajne objaví 3 – 5 dní po pôrode a trvá približne týždeň až desať dní. Vo väčšine prípadov sama odznie a materstvo si začnete naplno užívať. Približne u 10 % mamičiek sa však môže rozvinúť popôrodná depresia, ktorá si vyžaduje odbornú pomoc.
Mliečna žľaza začína počas šestonedelia pracovať
Vo väčšej miere sa začína uvoľňovať hormón prolaktín, ktorý podporuje tvorbu mlieka. V prvých dňoch sa tvorí mledzivo (kolostrum), tekutina bohatá na bielkoviny. Od druhého až tretieho dňa sa začína tvoriť materské mlieko. Prsia budú napäté a citlivé – budú sa napĺňať mliekom, čo môže byť spočiatku nepríjemné. Odporúča sa nosiť dojčiacu podprsenku a používať prsné vložky na zachytávanie prebytočného mlieka. Prsia umývajte bez mydla, bradavky pred dojčením netreba umývať. Po dojčení ich nechajte voľne na vzduchu, čím predídete podráždeniu a vzniku trhliniek. Ak sú bradavky podráždené, môžete použiť krémy s obsahom lanolínu. Najdôležitejšia je však správna technika dojčenia.
