Ako cvičiť s bábätkom od 6 mesiacov

V prvých šiestich mesiacoch sme sa zameriavali na cvičenia a masáže pre bábätká. Keď vaše dieťa dosiahne šesť mesiacov, začne vyžadovať viac pohybu a zábavy. Zistite, ako správne cvičiť s bábätkom na rehabilitačnej lopte a podporiť jeho vývoj.

Ako cvičiť s bábätkom od 6 mesiacov

S Nutriklubom ste sa už naučili, ako cvičiť a masírovať bábätko do 6 mesiacov. No vášmu malému atlétovi už takéto naťahovanie prestáva stačiť. Veď už sám udrží hlavičku a od cvičenia chce nielen pohyb, ale aj zábavu! Prečítajte si, ako cviky „upgradovať“ pre pokročilejších drobcov a ako pomocou aktivít budovať vzájomnú dôveru.

Na začiatok si pripomeňme, že každé bábätko je jedinečné. Deti medzi pol rokom a jedným rokom života sa v telesnom vývoji často výrazne líšia. Niektoré skôr sedia, iné sa skôr plazia. Všetky však majú stabilné šijové svaly. Pri cvičení teda už nemusíme používať tzv. dvojoporový úchop (podopieranie hlavičky a zadočka), ale jednooporový – deti držia hlavu samy a my ich podopierame len v oblasti hrudníka.

Ako dlho s bábätkom cvičiť

Jedna lekcia cvičenia by nemala trvať dlhšie ako pol hodiny. Viac pozornosti si od staršieho bábätka nevynútite. Už pasívne neprijíma všetko, čo s ním robíte. Okolo ôsmeho mesiaca už dieťa dobre vie, čo zvládne samo a čo je mu príjemné. Ani na skupinovej lekcii si jeho spoluprácu nemôžeme vynucovať.

Keď bude vaše bábätko pokojne ležať na chrbte, môžete mu vždy precvičiť ruky aj nohy. Ak je však viac zvedavé na ostatné deti, nepretáčajte ho násilím z bruška späť na podložku.

Budujte si dôveru

Dobrá správa pre rodičov: pri aktivitách so starším bábätkom zohrávate „len“ podpornú úlohu. Deti v tomto období intenzívneho vývoja vlastne cvičia neustále samy. Napríklad ležia na chrbte a priťahujú nožičky k telu – výborný tréning brušných svalov!

Cieľom cvičenia nie je len psychomotorický rozvoj, ale aj budovanie režimu a návykov. Dieťa už vníma pravidelnosť a zároveň si overuje, že sa na vás môže spoľahnúť. Keď ho vyhadzujete do vzduchu, rýchlo zistí, že ho vždy chytíte – a upevňuje si pocit bezpečia.

Čo s bábätkom cvičiť?

Najdôležitejšie pravidlo: nepreskakujte vývojové fázy. Dieťa, ktoré ešte samo nie je na štyroch, do tejto polohy „netrénujeme“.

Pokračovať môžete v cvikoch do 6 mesiacov, ale pohyby zintenzívnite:

viac naťahujte a prepínajte končatiny
robte väčšie krúživé pohyby
dbajte na symetriu (rovnaký počet opakovaní na obe strany)

Keď dieťa stabilne sedí (cca 7.–8. mesiac), pridajte nové cviky, napríklad „paci-paci“. Skvelé sú aj cviky na rovnováhu – zapájajú celé telo a deti ich milujú.

Veľmi vhodné sú aj veľké lopty (fitlopty). Dieťa môžete ukladať na chrbát aj na bruško. Pohyby lopty zapájajú šikmé brušné, chrbtové aj šijové svaly.

Čo pri cvičení hovoriť?

Cviky sprevádzajte riekankami alebo spevom. Pomáha to rytmu pohybu, rozvíja pamäť a vytvára pozitívne asociácie: cvičenie = rodič + pohyb + rytmus + pravidelnosť.

Aké skupinové lekcie zvoliť?

Všeobecné pohybové lekcie
Rozvíjajú motoriku, lezenie, prekonávanie prekážok a zároveň učia farby, čísla či zvieratká. Dieťa sa socializuje a buduje si imunitu.
Plávanie
Skvelý spôsob, ako sa „vrátiť“ do známeho vodného prostredia.
Baby joga
Ideálna na upokojenie, jemné natiahnutie a posilnenie vzťahu medzi rodičom a dieťaťom.

Ako cvičiť doma?

Cvičenie na fitlopte
Na chrbte: držte dieťa za boky a jemne ho kolíšte – posilňuje lopatky a trup
Na brušku: držte ho za kolienka („žabia pozícia“) a vychyľujte do strán – trénuje rovnováhu
Hra na schovávačku
Prikryte dieťa šatkou a odkryte ho – neskôr to skúsi samo. Rozvíja orientáciu aj koordináciu.
Vis v podpazuší
Držte dieťa zvisle a jemne ho pohupujte. Dieťa prirodzene zapája nohy aj trup.