Výživa batoliat sa líši od stravy dospelých

Výživa batoliat sa líši od stravy dospelých

 Ludmila Ludmila
3 minúty čítania

V batoliacom veku sa strava dieťaťa čoraz viac približuje strave dospelých. Nezabúdajte ale na to, že batoľa nie je malý dospelý, takže stravu prispôsobte jeho veku.

Do obľúbených

Výživa batoliat sa líši od stravy dospelých

 Ludmila Ludmila
Strava batoľaťa 3 minúty čítania

V batoliacom veku sa strava dieťaťa čoraz viac približuje strave dospelých. Nezabúdajte ale na to, že batoľa nie je malý dospelý, takže stravu prispôsobte jeho veku.

Do obľúbených

Správna výživa batoľaťa

Deťom dávame potraviny, ktoré musia hrýzť, ale nie väčšie množstvo zeleniny alebo ovocia naraz, aby to ich zúbky zvládli. Aká by teda mala byť výživa batoľaťa? Pestrá, vyvážená a zdravá. Základom jeho stravy je mlieko (do troch rokov používajte radšej batoľacie mlieko , nie kravské mlieko ), cereálie, ovocie, zelenina a mäso.

  • Mlieko a mliečne výrobky dávajte dieťaťu minimálne dvakrát denne , radšej častejšie. Ak nechce mlieko, ponúknite mu primeranú porciu jogurtu alebo syra. Ak mu dávate škatuľové mlieko, v žiadnom prípade nie plnotučné (tuky dieťa nepotrebuje).

  • Polovicu tukov by mali tvoriť rastlinné zdroje, čiže rastlinné maslo, rastlinné oleje .  

  • Cereálie by sa mali v jedálnom lístku vyskytovať prakticky štyri až päťkrát denne. Patrí sem chlieb, pečivo, cestoviny, obilné kaše . S celozrnným pečivom v batoliacom veku šetrite.

  • Ovocie a zeleninu by ste tiež mali podávať štyri až päťkrát denne, takmer s každou porciou. Z jarnej zeleniny batoľatám chutí mrkva, jarná cibuľka, pór, petržlen, kaleráb, špenát, šalát, reďkovka či pažítka. Niektorá zelenina je ťažšie stráviteľná, takže by ste ju mali najskôr dôkladne pokrájať či nastrúhať, prípadne podusiť.

  • Mäso striedajte červené, biele a rybie (aspoň dvakrát týždenne).

  • Vyskúšať môžete už aj „ľahšie“ strukoviny, napríklad červenú šošovicu alebo cícer.

Nezabudnite na pravidelnosť 

Už u batoliat by ste mali myslieť na správne stravovacie návyky. Dôležité je dodržiavať rovnaký čas jedenia a dostatočné pauzy medzi jednotlivými jedlami (aspoň 2 – 3 hodiny) . Medzi jedlami by ste deťom nemali dávať nič iné (žiadne sušienky, cukríky ani oriešky). Nemali by ste im dávať ani sladké nápoje. Pokúste sa odbúrať aj nočné popíjanie čaju z fľaše. Aby dieťaťu chutilo, snažte sa o pestrosť a zapojte fantáziu! Deťom najmä nič nevnucujte násilím.

Môžu jesť batoľatá sladkosti?

Batoľatám by ste nemali dávať žiadne sladkosti. Ak im však chcete dať niečo sladšie, tak hneď po jedle. Potom by si mali vyčistiť zúbky.

Mohlo by vás zaujímať: 11 tipov pre posilnenie imunity detí
Pomohol vám článok?
Zdieľajte článok s priateľmi
Do obľúbených
Podobné články
Nutriklub stále rastie.
Ďakujeme vám za dôveru.
Chcem sa zaregistrovať
20+
Odborníkov sa zapojilo do tvorby obsahu
45 000+
Spokojných mamičiek a oteckov
350+
Článkov
od odborníkov
25 000+
Zodpovedaných otázok v našej poradni
Chcem sa zaregistrovať
Online poradňa