Ktoré potraviny obsahujú dostatok železa?
Ktoré potraviny obsahujú dostatok železa?
 Kolektív odborníkov Kolektív odborníkov
1 minúta čítania

  • V priebehu tehotenstva sa zvyšujú nároky na prísun železa. 
  • Zistite, v ktorých potravinách je obsiahnuté a zaraďte ich do svojho jedálnička!

Do obľúbených

Ktoré potraviny obsahujú dostatok železa?

 Kolektív odborníkov Kolektív odborníkov
1 minúta čítania

  • V priebehu tehotenstva sa zvyšujú nároky na prísun železa. 
  • Zistite, v ktorých potravinách je obsiahnuté a zaraďte ich do svojho jedálnička!

Do obľúbených

Železo je dôležité v ľudskom jedálničku pre správnu funkciu krvného obehu, kde ako súčasť hemoglobínu v červených krvinkách dokáže na svoj povrch viazať kyslík a dopravovať ho tak do celého tela. Odporúčaná denná dávka pre zdravého dospelého jedinca je 18 mg železa.

Zvýšená potreba v tehotenstve je daná predovšetkým vysokou novotvorbou červených krviniek, ale tiež potrebami plodu a placenty. V dobe tehotenstva, ale tiež počas laktácie, sa tak potreba železa zvyšuje na 20-30 mg denne.

Všeobecné prejavy nedostatku železa

  • anémia
  • únava
  • pocit celkového vyčerpania
  • bledá pokožka
  • problémy s dýchaním
  • búšenie srdca
  • zvýšený tep
  • bolesti hlavy
  • syndróm nepokojných nôh
  • vypadávanie vlasov

Nadbytok železa

  • hnačky
  • zvracanie
  • zvýšená teplota
  • porušenie zrážanlivosti krvi
  • výnimočne poškodenie obličiek a pečene
Potraviny obsahujúce železo
Pomohol vám článok?
Podobné témy
Strava v tehotenstve
Zdieľajte článok s priateľmi
Do obľúbených
Podobné témy
Strava v tehotenstve
Podobné články
Nutriklub stále rastie.
Ďakujeme vám za dôveru.
Chcem sa zaregistrovať
20+
Odborníkov sa zapojilo do tvorby obsahu
45 000+
Spokojných mamičiek a oteckov
350+
Článkov
od odborníkov
25 000+
Zodpovedaných otázok v našej poradni
Chcem sa zaregistrovať
Online poradňa