Prvých šesť týždňov sa vaše telo pomaly vracia do pôvodného stavu. Jednak sa hoja popôrodné poranenia, pohlavné orgány a celé telo sa vracia do stavu pred otehotnením a začína sa tvoriť materské mlieko a vy začínate dojčiť.
Čo sa deje v panvovej oblasti?
Po pôrode sa maternica, krčok maternice, vagína aj brucho začnú zmenšovať. Pri sťahovaní maternice sa objavuje výtok, nazývaný lochia (očistky). V priebehu šestonedelia sa mení charakter očistkov, spočiatku prevažuje krv, neskôr majú hnedastú farbu a v treťom týždni sivobielu. Môžete tiež cítiť sťahy, ktoré sa nazývajú popôrodné bolesti. Sú veľmi podobné tým, ktoré zažívate pri menštruácii, avšak môžu byť bolestivejšie, pretože maternica sa sťahuje. Čím rýchlejšie sa ale sťahuje, tým menšia je pravdepodobnosť, že budete krvácať. Aj pri dojčení môžete pociťovať tieto sťahy maternice – za to zasa môže hormón oxytocín, ktorý sa podieľa na reflexe tvorby mlieka.
Ako riešiť bolesti po nástrihu hrádze?
Ak u vás pri pôrode došlo k epiziotómii (nástrihu hrádze), možno budete nejaký čas na týchto miestach pociťovať bolesť. Väčšina stehov sa síce vstrebá do pár dní a počas obdobia, keď sa rana hojí, je potrebná dobrá hygiena. Ranu udržiavajte v čistote – vhodné sú teplé kúpele, sprchovanie a častá výmena vložiek. Dobré je tiež vykonávať panvové cviky.
Brušná stena potrebuje rehabilitáciu a vhodné cvičenie
Brušná stena je po pôrode ochabnutá a priame brušné svaly sú rozostúpené. Potrvá niekoľko týždňov, kým sa spevnia. Pomôže vám vhodné cvičenie, s ktorým môžete začať už v šestonedelí. Na koži podbruška, zadku aj prsníkov môžu zostať strie, ktoré však budú blednúť.
Dôležité je odpočívať a dostatočne spať
V šestonedelí je dôležité, aby ste veľa odpočívali a spali. Držte sa zásady: ak spí vaše bábätko, spite aj vy. Nezaťažujte sa psychicky, a čo ste doma nestihli urobiť, ešte počká, alebo to urobí niekto iný. V tomto období je samozrejme tiež dôležité osvojiť si starostlivosť o dieťa a naučiť sa správnu techniku dojčenia.
Zmeny nálad sú v tomto období bežné
V popôrodnom období klesá hladina hormónov, čo je hlavným dôvodom popôrodnej skľúčenosti u mnohých mamičiek. Hormonálny pokles môže ovplyvniť emocionálnu a duševnú rovnováhu, takže sa môžete cítiť vyčerpaná, unavená a tiež skľúčená. Táto skľúčenosť sa zvyčajne objaví 3 – 5 dní po pôrode a trvá týždeň až desať dní. Nemusíte sa však obávať, zvyčajne všetko prejde a vy si budete materstvo naplno užívať. Len u 10 % mamičiek sa rozvinie popôrodná depresia, ktorú je potrebné riešiť s pomocou odborníkov.
Mliečna žľaza v šestonedelí začína pracovať
Vo väčšej miere sa začína uvoľňovať hormón prolaktín, ktorý podporuje mliečnu žľazu k laktácii. Prvé dni sa tvorí mledzivo (kolostrum), tekutina obsahujúca veľké množstvo bielkovín. Od druhého až tretieho dňa sa začína tvoriť mlieko. Vaše prsia budú napäté a citlivé – budú sa napĺňať mliekom. To vám môže byť spočiatku nepríjemné. Mali by ste začať nosiť dojčiace podprsenky a vkladať si do nich vložky, ktoré budú zachytávať prebytočné mlieko. Prsia umývajte bez mydla, ale pred dojčením nemusíte bradavky umývať. Po dojčení stačí nechať prsia na vzduchu. Zabránite tak problémom s boľavými bradavkami a prasklinkami. Ak sú podráždené, môžete ich natierať krémami na hojenie bradaviek na báze lanolínu. Prevenciou je však predovšetkým správna technika dojčenia!
